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冬季减肥食谱 三大瓜来帮你
2022-11-23

冬季是个容易让人吃多又懒得动的季节,很多朋友在冬天为了驱寒,就会经常大吃特吃高热量的食物。结果肥胖就会悄悄地在我们身材上出现,成为我们挥之不去的梦魇。那么我们应该怎样吃得好,又不发胖呢?不用担心,接下来,小编我就来跟你们讲讲冬季减肥有什么样的减肥食谱。

冬季减肥食谱一

1、早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚餐:晚餐的菜单我们可以自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。这个食谱根据小编个人经验,通常实施5天可瘦4公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。因为水可以增加肚子饱度,减少食欲。

冬季减肥食谱二

多吃苦瓜。你们知道吗?苦瓜的脂肪含量非常低,热量也很低,非常适合肥胖的朋友食用,苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首,本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用,如果每天坚持生吃2到3根苦瓜,坚持20天以上,就能很好地瘦下来。但小编提示:苦瓜有抗生育的作用,因此,怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。

冬季减肥食谱三

多吃西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的果胶,能让人产生很强的饱腹感,富含的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量,也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。不过有一点需注意,西红柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超过4个。

冬季减肥食谱四

多吃黄瓜。黄瓜中含有的胶质,果酸和生物活性酶能够促进代谢,本身的利尿功能能预防便秘。而且黄瓜中含有的丙醇二酸,可以有效地抑制糖类物质转化为脂肪。不过,吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,不能吃腌制的,以免减肥不成还增肥。

知道这些冬季减肥食谱,你们还担心冬季你们会变成大胖子吗?平时没事多给自己做做这些冬季减肥食谱。不仅减肥,而且还能养颜美容。